Perfeita para Dietas
Aquele pãozinho quentinho do café da manhã pode ser perfeitamente substituído por uma tapioca com um recheio light. É claro que não vale aquela tapioca enooooorme e recheada com gordices.
“Mas então a Tapioca engorda?” Como disse, uma porção mínima (30g) tem 70 calorias, igual ao pão, só que além de não conter glúten e outras coisas que citei no início, tudo vai de quanto quer comer e mais ainda do recheio, se está de dieta, não vai me tacar chocolate no meio, embora seja uma delícia!
O melhor é abusar do queijo tipo cottage, ricota ou minas frescal, ricos em proteínas , e claro, pode fazer umas invenções a partir daí, usando tomate com manjericão, frango desfiado, ovo mexido, peito de peru light com orégano, pode deixar a imaginação passear pela sua cozinha…
Aí tem as doces, que dão para “driblar também as calorias” #ahamCláudia. Eu, por exemplo, enquanto a tapioca esta lá na frigideira, coloco no microondas uma banana picada com canela em pó, depois é só comer rezando!!!
Uma tabelinha nutricional, feita pelo site Minha Vida, para te ajudar a escolher o recheio:
Dicas: Queijo, orégano e manteiga (50 g): 366 calorias por porção; Frutas com geleia (50 g): 250 calorias por porção; Queijo fresco, peito de peru e tomate seco: 327 calorias por porção.
Só no café da manhã?
Excelente para antes e depois do treino na academia por exemplo, e segundo a nutricionista Carolina Favoron disse para o site Revista Shape, nesse caso não é necessário adição de fibras, já que o corpo precisa absorver rapidamente a glicose para repor a energia. Mas não ajuda no ganho de massa tá? Atenção: não é boa para diabéticos, por ser carboidrato de alto teor glicêmico.
Então já sabe, em vez de pão, por que não uma tapioca
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